Alors que les jours raccourcissent et que les températures baissent, de nombreuses personnes se sentent fatiguées, apathiques et déprimées. Bienvenue dans le blues de l’automne ! Mais vous n’êtes pas obligé de céder à cette humeur. Avec La vitamine D3 , également connue sous le nom de « vitamine du soleil », peut aider à contrer la tristesse saisonnière.
Pourquoi la vitamine D3 est si importante
vitamine D3 est produit dans votre peau par la lumière du soleil et joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur. Il favorise la production de La sérotonine , appelée « hormone du bonheur ».
Lorsque moins de lumière du soleil frappe votre peau, vos niveaux de sérotonine chutent, tout comme votre humeur. C’est exactement là qu’intervient la vitamine D3 : elle peut aider à soutenir votre production de sérotonine et à prévenir les humeurs dépressives.
Protection contre le trouble affectif saisonnier (TAS)
Le trouble affectif saisonnier (SAD) est une forme de dépression qui survient généralement en hiver lorsque les jours sont courts et sombres. De nombreuses études montrent que la carence en vitamine D3 est fréquente chez les personnes atteintes de TAS et que la prise de cette vitamine peut soulager les symptômes.
Un apport régulier en vitamine D3 peut donc non seulement améliorer votre humeur, mais également fournir une protection importante contre la dépression liée à l’hiver.
Plus d'énergie et un système immunitaire plus fort
En plus d’améliorer votre humeur, la vitamine D3 renforce également votre système immunitaire, ce qui est particulièrement crucial pendant les mois froids où les rhumes et la grippe sont en augmentation. Des niveaux adéquats de vitamine D aident votre corps à combattre les infections et à maintenir votre niveau d’énergie stable. Si vous vous sentez souvent fatigué et épuisé, une carence en vitamine D pourrait en être la cause.
Comment maintenir votre taux de vitamine D tout au long de l'année
Même sous nos latitudes, l’exposition au soleil, même pendant les mois d’été, n’est souvent pas suffisante pour produire suffisamment de vitamine D3. Cela est dû à la position basse du soleil, en particulier le matin et le soir, et au fait que de nombreuses personnes ne passent pas suffisamment de temps à l’extérieur ou n’utilisent pas de crème solaire.
Surtout en automne et en hiver, Lorsque les jours sont plus courts et plus sombres, il devient encore plus difficile de produire suffisamment de vitamine D3. Un supplément de vitamine D3 peut donc être utile toute l’année.
Conclusion : Votre protection contre le blues de l’automne
Avec la vitamine D3, vous pouvez lutter efficacement contre le blues de l’automne. Non seulement cela améliore votre humeur, mais cela renforce également votre système immunitaire et vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour traverser la saison sombre.
Complétez votre routine quotidienne avec des promenades lors des journées ensoleillées et une supplémentation ciblée en vitamine D3 – et dites adieu au blues de l’automne !
Offrez à vous-même et à votre corps le soleil que vous méritez, même lorsque le ciel est gris.
La « routine de Sven Altorfer » :
«Pendant les mois d'automne et d'hiver, 8 000 UI par jour vitamine D3 et au printemps et en été 4 000 IE «J'offre à mon corps le soutien dont il a besoin tout au long de l'année pour se sentir bien même quand le temps est mauvais !»
Sources:
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