Le minéral magnésium est un acteur important pour notre santé. Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre corps et il n’est pas rare d’entendre « il faut prendre plus de magnésium » lorsque quelqu’un souffre de crampes au mollet ou de spasmes des paupières. De plus, beaucoup de gens ne savent pas que le magnésium est non seulement important pour l’organisme humain, mais aussi pour la technologie, l’industrie, l’agriculture et de nombreux autres domaines avec lesquels nous entrons en contact dans la vie quotidienne.
Dans cet article, nous expliquons plus en détail à quel point le magnésium est important pour l'organisme humain, dans quels domaines de notre biochimie il joue un rôle particulièrement important et pourquoi il est judicieux de prendre des suppléments de magnésium. Nous présentons également notre tout nouveau produit, notre Magnésium Quadruple, que nous avons développé sur la base de l’importance et des effets du magnésium.
Qu'est-ce que le magnésium ?
Tout d’abord, le magnésium est un élément chimique portant le symbole « Mg » et le numéro atomique 12 dans le tableau périodique des éléments. Physiquement, c'est un métal alcalin léger, blanc argenté, qui appartient au groupe des métaux alcalino-terreux. À propos, le magnésium est le deuxième métal terrestre le plus abondant sur notre planète après l’aluminium, c’est pourquoi on le trouve dans de nombreux minéraux, roches, notre eau de mer et nos organismes vivants.
Si vous imaginez que le magnésium se trouve dans la terre, dans la mer et dans les organismes vivants, cela peut sembler un peu abstrait au premier abord. C’est parce que le magnésium est présent dans la nature dans différents composés.
L'oxyde de magnésium, qui est souvent l'un des principaux ingrédients des suppléments de magnésium, est obtenu en brûlant du magnésium ou des composés de magnésium, puis en les transformant en poudre.
Le chlorure de magnésium, qui est un ingrédient des célèbres sels de bain d’Epsom, est obtenu à partir d’eau de mer ou de gisements de sel souterrains.
La magnésite (carbonate de magnésium) et la dolomite (carbonate de calcium et de magnésium) sont quant à elles extraites de la terre sous forme de minéraux et utilisées pour produire du magnésium métallique, mais aussi pour la production d'engrais, de verre et de céramique.
Par conséquent, nous présentons d’autres composés de magnésium bien connus :
Divers composés de magnésium
Citrate de magnésium : Le citrate de magnésium est un composé organique dans lequel le magnésium est lié à l'acide citrique.
Oxyde de magnésium : L'oxyde de magnésium est un composé inorganique utilisé comme source de magnésium. Cette forme de magnésium présente une concentration en magnésium particulièrement élevée. Il est notamment utilisé pour soutenir la santé intestinale.
Glycinate de magnésium : Le glycinate de magnésium est un composé de magnésium et de l'acide aminé glycine. Cette forme de magnésium se caractérise par une excellente biodisponibilité et est souvent utilisée pour son effet calmant sur le corps.
Malate de magnésium : Le malate de magnésium est un composé de magnésium et d’acide malique. Il existe des preuves claires que le malate de magnésium peut soutenir la production d’énergie dans le corps, car l’acide malique joue un rôle dans le métabolisme énergétique.
Glycérophosphate de magnésium : Le 2-amino-3-(hydroxypropyl) phosphate de magnésium est un composé spécifique de magnésium et de glycérophosphate. C'est une forme organique de magnésium dans laquelle l'ion magnésium est lié à la molécule de glycérophosphate. Le glycérophosphate est une substance naturelle présente dans le corps et joue un rôle important dans le métabolisme et le métabolisme énergétique. La combinaison de magnésium et de glycérophosphate dans le glycérophosphate de magnésium permet une meilleure absorption et biodisponibilité du magnésium.
Nous rencontrons du magnésium partout dans la nature et également dans la vie de tous les jours, où il peut être présent dans divers composés. Dans cet article, nous souhaitons toutefois nous concentrer sur l’aspect biochimique du magnésium.
Si nous nous concentrons davantage sur l’aspect biologique, alors le magnésium est essentiel aux êtres vivants. Il joue un rôle important dans de nombreux processus biochimiques du corps.
Quelles fonctions le magnésium a-t-il pour l’homme ?
En tant que minéral essentiel, le magnésium doit être obtenu par l’alimentation humaine car notre corps ne peut pas produire lui-même de magnésium. Le magnésium est essentiel pour le corps humain et remplit diverses fonctions importantes dans notre biochimie.
Il agit comme cofacteur pour de nombreuses enzymes et soutient les réactions enzymatiques dans diverses voies métaboliques. Il est particulièrement important pour notre métabolisme énergétique, car il joue un rôle clé dans la conversion des aliments en énergie. En activant l'ATP, le vecteur énergétique de notre corps, et en participant à la glycolyse et au cycle de l'acide citrique, le magnésium influence la production d'énergie.
De plus, le magnésium joue un rôle important dans la contraction musculaire et la fonction nerveuse. Il intervient dans la libération de neurotransmetteurs et influence la transmission de l'influx nerveux. Il favorise également la relaxation des muscles après contraction. C'est aussi la raison pour laquelle, lorsque nous avons une carence en magnésium, nous avons rapidement des crampes dans les mollets ou nos paupières se contractent de manière incontrôlable.
Le magnésium est également essentiel à la santé de nos os car il participe à la construction et au maintien de la structure osseuse. Au total, il représente 1 à 2 % du poids total de nos os, bien que ce macronutriment soit incroyablement léger.
Le magnésium est également indispensable dans le domaine de la fonction cardiovasculaire. Il régule le rythme cardiaque, favorise la relaxation des vaisseaux sanguins et influence la pression artérielle. Le magnésium joue également un rôle dans la stabilisation de la structure de l’ADN et contribue à la réparation de l’ADN.
Ces nombreuses fonctions nous montrent clairement à quel point le magnésium est important pour le bon déroulement des processus biochimiques dans le corps humain. Un apport suffisant en magnésium est donc crucial pour assurer le bon fonctionnement de ces fonctions et soutenir de manière optimale notre santé.
Mais à quoi cela ressemblerait-il réellement si vous souffriez d’une carence en magnésium ?
Une carence en magnésium ne doit pas être sous-estimée
Une carence en magnésium peut avoir des effets dévastateurs sur notre corps et notre santé de diverses manières.
Comme déjà mentionné, l’un des effets les plus évidents de la carence en magnésium affecte les muscles. Un manque de magnésium peut entraîner des crampes musculaires, des contractions musculaires, des tensions musculaires et même une faiblesse musculaire. Ces symptômes peuvent survenir aussi bien pendant la pratique d’un sport que dans la vie quotidienne et peuvent affecter considérablement notre qualité de vie et notre condition physique.
Le magnésium étant également très important pour la transmission de l’influx nerveux et la régulation du système nerveux, une carence en magnésium peut affecter négativement le système nerveux. Une carence peut entraîner des symptômes tels que la nervosité, l’irritabilité, les troubles du sommeil, l’anxiété et même la dépression.
De plus, une carence en magnésium peut également affecter notre système cardiovasculaire. Une carence en magnésium peut entraîner des arythmies cardiaques, de l’hypertension artérielle et un risque accru de maladie cardiovasculaire.
Un autre domaine affecté par une carence en magnésium est notre métabolisme énergétique. La fatigue, le manque de motivation et la faiblesse générale ne sont que quelques-uns des symptômes potentiels.
Le magnésium est un minéral important qui est essentiel à de nombreuses fonctions corporelles. Cependant, il peut être difficile d’obtenir suffisamment de magnésium par le biais de votre alimentation, en particulier pour les personnes qui font beaucoup d’exercice ou qui sont stressées.
Il peut également être difficile de répondre à vos besoins quotidiens en magnésium uniquement par l’alimentation. Les aliments riches en magnésium tels que les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les céréales complètes peuvent être présents dans notre alimentation, mais de nombreuses personnes ont du mal à consommer des quantités adéquates de ces aliments (sur une base régulière). Cela peut être dû à des habitudes alimentaires individuelles, à des préférences ou à une disponibilité ou un temps limité. Dans de tels cas, la prise d’un supplément de magnésium de haute qualité peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en ce minéral important.
Chez BE THE CHANGE, nous avons donc développé notre Magnésium Four Fold sur la base de la biochimie humaine et selon les critères et exigences les plus stricts. C'est le complément biodisponible parfait pour tous ceux qui souhaitent optimiser leur alimentation et leur santé avec un complexe de magnésium de haute qualité.
Magnésium de BE THE CHANGE
Notre Magnésium Quadruple fait partie de notre collection Swiss Essentials® de BE THE CHANGE. Nos Swiss Essentials® sont des compléments nutritionnels de la meilleure qualité suisse. Ils garantissent une absorption élevée (biodisponibilité) des micro et macronutriments qu'ils contiennent et sont produits de manière durable en Suisse.
Nos capsules de magnésium à quatre volets contiennent un complexe de magnésium composé de quatre composés de magnésium de haute qualité. Chacun de ces composés est absorbé par l’organisme à des rythmes différents. Ainsi, la préparation de magnésium de BE THE CHANGE garantit la meilleure biodisponibilité et tolérance possible.
Le complexe de magnésium de haute qualité est alcalinisant et aide donc à la désacidification et à la régulation de l'équilibre acido-basique. Les gélules sont le complément idéal pour tous ceux qui accordent de l'importance à une alimentation saine et souhaitent être efficacement approvisionnés en magnésium en quantité suffisante au quotidien. Les sources de magnésium sont 100% naturelles et dosées de manière optimale, sans additifs ni conservateurs artificiels.
Sources
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